总是很累，身体到底怎么了？

原创 泽桥医生 泽桥医生

在这个快节奏的时代，很多人都有这样的感受：明明没干什么重体力活，却总是疲惫不堪。这种累，睡再多觉也缓解不了，甚至越睡越累，这背后究竟藏着什么秘密呢？

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总是觉得累的人，身体究竟怎么了？

每天上班，看着拥挤的人群冲向地铁，一张张脸上写满了倦怠与烦躁，就知道大家都不轻松。在会议室里，听着同事汇报工作，心里却忍不住想：业务变来变去，自己忙得像无头苍蝇，这一切有意义吗？和家里打电话，面对催婚和各种唠叨，也会让人瞬间觉得好累。这种累，可不只是身体上的，更多的是心里的疲惫。

美国心理学家布列尔说过，一个普通坐着工作的人，如果健康状况良好，那他的疲劳百分之百来自心理因素或者情绪影响。当人长时间做紧张、单调的工作时，中枢系统会因为持续紧张而出现抑制，从而使大脑的活动减弱，慢慢地就产生了心理疲劳，然后对工作和生活的热情、兴趣都降低了。

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我们的大脑会从“预期回报”和“精力成本”两方面评估当前行为。现在的人压力太大了，工作量长期过高，付出了很多却总是得不到正反馈，大脑控制的神经递质传递就紊乱了，“心累”也就成了打工人的常态。数据显示，在美国，38%的工人觉得自己常常疲惫不堪；在荷兰，一半的女性和三分之一的男性总是遭受心理疲劳困扰。

心理疲劳可不是小问题，它正在成为现代人心灵的“隐形杀手”。长期处于心理疲劳状态，会诱发抑郁症、焦虑症，让人精神萎靡，对生活失去意义感、目标和动力。而且，还会增加胃溃疡、心脏病、高血压，甚至中风、猝死的几率。

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如何挽救心累？

不过别担心，想要挽救“心累”还来得及。

首先，可以给自己一些积极反馈。比如把周围环境整理得干干净净，焕然一新的环境会带给你成就感；制定一份简单可行的每日清单，认真完成后能提升自信。

另外，别忘了给自己留出放松的时间，去做那些让自己开心的事，暂时放下不那么着急的工作，让身心喘口气。

人都有沟通的需求，别把疲惫和压力都憋在心里，一定要说出来。可以找朋友倾诉，要是觉得还不够，也可以寻求专业心理治疗师的帮助。

小时候，一张奖状、一句表扬就能让我们开心好久，长大后，在这个竞争激烈的世界里，得到的批评和指责变多了，但这并不代表我们不行。心理疲劳不是软弱和懒惰的标志，更不意味着你是失败者，别让自己陷入自责的漩涡。

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每个人都可能会经历心理疲劳，这很正常。如果累了，就停一停，听听自己心灵深处的声音。毕竟，拖着一颗疲惫的心，又怎么能走得更远呢？从现在开始，好好照顾自己的内心，别让“心累”继续影响我们的生活。

原标题：《总是很累，身体到底怎么了？》

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