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听劝！冬天真不用天天洗澡
世界上有这样一群人：无论天气多冷，到家多晚，洗澡之前要做多少心理准备，都挡不住他们每天迈向浴室的步伐。
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在这些「澡门信徒」的世界里，「不洗澡就睡觉」是十恶不赦的大罪。就算停水，他们也是会开个钟点房专门洗澡的。
而遇上那些对洗澡毫无执念的人，「澡门信徒」轻则不理解，重则不尊重。「难受就洗，不难受就不洗」在他们看来是一句歪理——只要不洗澡，那肯定是难受的呀！
夏天，这两种人暂时可以和平共处。毕竟出汗多，无论是出于习惯还是出于需要，常洗洗都没毛病。
但冬天到了，矛盾也随之而来。
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澡门信徒依然天天洗澡；而澡门外的狂徒们嘛，一周只洗个一两次也很正常。
其实关于一天洗几次澡这个事，早就有明确答案：
《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每 2～3 天洗 1 次澡，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。
现在这个天气，本来就不咋热，大多数人也没那么爱动，就更不用天天洗了。专家更是时不时冒出来提个醒：冬天一周洗 1～2 次就够了。
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好的，知道很多澡门信徒已经忍不住开始打字——「建议专家不要再建议了」。
等等……专家冤枉啊。天天洗澡，真不一定是个好事。
为皮肤考虑，冬天不用天天洗澡
最近有这么个新闻上了热搜：一大爷冬天一天洗两次澡，患上湿疹。
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这不是危言耸听。新闻里大爷得的病叫「乏脂性湿疹」，多发于寒冷、干燥的秋冬季节。典型症状是皮肤表面干燥，表皮及角质层出现类似鱼鳞的裂纹，伴有瘙痒。
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而「乏脂性湿疹」的多发人群之一，就是洗澡次数太多的人。
怎么会这样呢？
简单来说，每天都洗澡的人，很容易洗掉身上一些本可以保护皮肤的好东西。
比如——
汗：汗液中的乳酸盐、尿素等成分可以帮助皮肤保湿；
皮脂：可以与汗液中的水分混合，形成皮脂膜，能帮助皮肤锁水，相当于一层天然身体乳；
角质层：可以保护皮肤，让皮肤抵御外界伤害，不易敏感；
微生物群（细菌、真菌、螨虫等）：它们以汗水、油脂、角质为食，是皮肤生态的一部分，正常情况下不仅不影响健康，还能抑制致病菌的生长。
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尤其冬天天气冷，本身就出汗少，分泌的皮脂也比较少。
洗澡如果太频繁，甚至天天都洗得比较狠，那么皮肤上的这些好东西都会被破坏。而新的分泌物，又因为天冷，需要更长的时间才能慢慢形成。
在这个青黄不接的尴尬期里，就很容易引发皮肤干燥、瘙痒、皮屑等问题。
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这些东西不仅很有用处，而且也不怎么脏（毕竟大部分也是从你自己身上来的），实在没必要天天清理，刚长出来就扼杀在摇篮里。
不过话说回来，天天洗澡的人之所以要天天洗澡，可能也并不是为了真的从身上洗下来什么脏东西。
冬天还坚持天天洗澡的人，到底在洗些什么？
「澡门」是一种信仰。那么「澡门信徒」们洗的可能就不是澡，而是一种秩序、一种习惯、一种仪式感。
对很多人来说，洗澡像一种固定系统设置，跟「吃饭之前必用开水烫碗筷」、「说了不吉利的话之后敲三下木头」一样，属于内心深处明知道就算不做天也塌不下来，但还是必须要完成的任务。
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一些澡门信徒坚持每天洗澡，不需要什么特别的原因，单单一句「不洗澡怎么上床？」就让你无话可说。不管有没有洁癖，洗澡都是他们内心需要守护的永恒秩序。
而对于另一些信徒来说，洗澡则是有实际功能的。
为了解冻而洗
在没有暖气的地方，洗澡是一天中最暖的时刻。洗完之后麻溜钻被窝，舒服得不行。睡前要是少了这个步骤，那脚在被窝里几小时都暖不过来。
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为了洗头、洗屁股、洗脚而洗
这个也没毛病。毕竟出于健康需要屁股是可以每天洗的；睡前洗脚也是推荐的；头容易油的人每天洗头也没问题。
众所周知，三个点可以连成一个面。反正都要洗头、洗屁股、洗脚，干脆直接洗个澡反倒省事。
为了净化心灵，去除班味而洗
有一说一，洗澡是一件很治愈的事情。在很多人眼中，洗澡是一场日复一日、天长地久的「真香」活动，洗之前有多困难，洗的时候就有多满足。
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研究表明，淋浴和泡澡都可以刺激皮肤上的感受器，让我们的身体舒适、放松，减轻焦虑，甚至还更容易激发出灵感。
洗澡去班味，是有科学依据的。
从对皮肤好的角度，天天洗澡确实不推荐；但从心灵和生活角度，洗澡，是一些人不可少的仪式。
如果禁止所有人天天洗澡，对澡门信徒来说无疑是冷酷的、残忍的、不近人情的。
如果非要天天洗，那有件事一定要做到
好啦，事情还有回旋的余地。如果真的不洗澡不行，那还是可以洗的（真是一句酣畅淋漓的废话），只不过也有一些注意事项可以参考：
首先，别洗太久，别搓太狠，水也别太热，否则皮肤真扛不住。理论上讲，一般淋浴 10～15 分钟完全足够，泡澡最好也不要超过 20 分钟。
冬天洗太久，除了皮肤遭殃，还会有身体缺氧、供血不足、导致胸闷的情况。
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皮肤不太油的话，最好也不要用皂基类清洁力强的沐浴乳。选用更滋润的温和型沐浴露会更好。每天都洗澡的话，有时候甚至不用沐浴露也行。
再有就是最关键的一件事——
涂身体乳！
既然洗澡最大的问题，是洗掉了保护皮肤的好东西，那就要有意识地给皮肤补充回来。
大量研究表明，涂身体乳可以缓解皮肤干燥问题。最好是在洗完澡后 3 分钟内，趁皮肤没反应过来的时候直接涂，又容易推开、效果又好，可以纵享丝滑。
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哪怕只涂一天，角质层含水量也会显著提升；一些身体乳产品测试还发现，涂四五天后停用，也能继续滋润三天。
连涂两周之后，皮肤自身的保水能力也会变强，学会自己锁水了。
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很多人可能觉得涂身体乳很麻烦。但比起躺在床上痒得不行辗转反侧的时间，和看着身上长出干纹暗自神伤的时间，花个几分钟涂身体乳还是很有性价比的👍🏻
再说，实在不行，这身体乳也不是非得自己亲自涂的……
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总之，冬天真不用天天洗澡。如果你是非洗不可的那群人，记得涂身体乳哦！
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（赶紧转给身边的「澡门信徒」们一起看，守护可能遭殃的皮肤们🙏🏻）
审核专家 曾相儒 皮肤科 医疗美容主诊医师
策划 橘子卡
监制 Feidi
参考文献：
[1] 李利,何黎.中国皮肤清洁指南[J].中华皮肤科杂志,2016,(第8期)：537-540.
[2] 何黎，刘玮主编. 皮肤美容学[M]. 北京：人民卫生出版社, 2008.11，第27-28页。
[3] Karl, Johannes Alfons, and Ronald Fischer. "Rituals, repetitiveness and cognitive load: A competitive test of ritual benefits for stress." Human Nature 29.4 (2018): 418-441.
[4] Tabata N.;O’Goshi K.;Zhen Y.X.;Kligman A.M.;Tagami H.;.Biophysical assessment of persistent effects of moisturizers after their daily applications: evaluation of corneotherapy.[J].Dermatology (Basel, Switzerland).2000,Vol.200(No.4)：308-313.
[5] Aniseh Samadi, Saman Ahmad Nasrollahi, etc. Long-term effects of two 24-hour moisturizing products on skin barrier structure and function: A biometric and molecular study[J].Health science reports.2021,Vol.4(No.2)：e308.